Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах?

Методы предотвращения варикозного расширения вен

В силу множества факторов у каждого третьего человека возникает варикозное расширение, характеризующееся набуханием периферических вен под кожей, которые со временем синеют. При этом образуются узлы после разрушения клапанного аппарата. Кровь не имеет возможности циркулировать кверху из-за закрытых клапанных заслонок, после чего начинается гипертензия вен и расширение сосудистых стенок.

У женщин варикоз проявляется чаще, чем у мужчин. Однако вопрос о том, как предотвратить варикоз, на сегодняшний день весьма актуален для всех. Это заболевание доставляет массу неприятностей и причиняет боль, поэтому, чтобы не довести до критичного состояния нижние конечности, следует при первых же симптомах обратиться к флебологу.

Чтобы узнать, как избежать варикоза, следует учитывать все причины, которые провоцируют данное заболевание.

Причины возникновения

Около 60 % людей нашей планеты входят в группу риска по возникновению варикозной болезни. Соответственно, патология весьма распространенная и знакома многим, но причины ее возникновения знают не все. На самом деле, существует множество факторов, способствующих нарушению кровообращения в нижних конечностях, которое приводит к варикозной болезни:

  1. Наследственность. Чаще всего родители, которые страдают варикозом, даже не подозревают, что их будущий ребенок унаследует это заболевание. Слабые стенки сосудов и клапанная неполноценность у матери говорят о высокой вероятности (до 70 %) таких же особенностей и у малыша в будущем.
  2. Беременность. Будущие мамы испытывают на ноги большую нагрузку при ношении малыша и родах, поэтому у них часто возникает варикозное расширение вен. Во время второй беременности женщины меньше подвержены возникновению варикоза.
  3. Гиподинамия. Ограничение двигательной активности приводит к снижению мышечной силы сокращения. Следовательно, при малоподвижном образе жизни кровь застаивается и циркулирует гораздо хуже, что приводит к варикозной болезни. Этот фактор обычно касается тех, кто на работе стоит или сидит длительное время. Нельзя допускать долгих статических поз.
  4. Ожирение. Люди, страдающие ожирением, зачастую также сталкиваются с варикозом, который появляется из-за давления лишнего веса на нижние конечности.

  1. Утягивающее белье. Современные дамы нередко облачают себя утягивающим бельем, чтобы казаться еще стройнее. Однако такое белье сдавливает вены, что чревато сбоем в кровообращении и варикозом.
  2. Стресс. Стрессовые ситуации и нервозность приводят к нарушениям кровотока.
  3. Гормональные изменения. При половом созревании, беременности, в послеродовой период и при климаксе происходит гормональный сбой, который расслабляет мышечную систему и провоцирует расширение вен.
  4. Несвоевременное лечение. Если первые признаки болезни будут проигнорированы, то опасность возрастет в десятки раз. Поэтому лечение необходимо начинать при малейших подозрениях на варикозное заболевание.

к содержанию ↑

Основные симптомы

Разумеется, при любых подозрениях на варикоз следует обратиться к флебологу, который выявит причину болезни и назначит индивидуальное лечение. Однако необходимо знать основные признаки варикозного расширения вен:

  • появление тяжести в ногах и отеков в вечернее время;
  • болевой синдром, небольшой зуд, ощущение тепла и жжение в области вен;
  • визуально расширенные вены и судороги в ночное время;
  • потемнение кожи на голени;
  • возникновение уплотнений, пигментации и трофических язв.

Несвоевременное лечение приводит к серьезным осложнениям, которые выражаются в виде трофических язв, кровотечениях из венозных узлов, флеботромбоза и тромбофлебита. Также у больного повышается температура и ощущается постоянная слабость организма.

Виды профилактических мер

Существует множество методов, которые помогут предупредить сбои кровообращения венозных сосудов ног, а также купировать начальные симптомы заболевания:

  1. Занятия спортом. Чтобы укрепить вены, нужно чаще прогуливаться пешком. А еще лучше посвятить свободное время плаванию в бассейне. Кстати, именно у пловцов никогда не бывает варикоза. Занятия плаванием и постоянные пешие прогулки помогут улучшить кровообращение и избавят от лишнего веса, который сильно перегружает ноги.
  2. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно влияют на сердечно-сосудистую систему, стимулируя сбои в кровотоке нижних конечностей. Поэтому нужно постараться бросить курить и меньше употреблять алкоголь.
  3. Удобная обувь и одежда. Не стоит носить слишком утягивающие легинсы или джинсы: они затрудняют нормальную циркуляцию крови в ногах, вызывают застой в венах. Неудобная обувь на высоких каблуках также провоцирует сбои в работе сосудистой системы ног. Поэтому следует носить только удобную обувь с каблуком не больше 4-5 см, которая идеально подходит по размеру.
  4. Компрессионное белье. Если ваша работа связана с постоянными физическими нагрузками и долгим нахождением в стоячем положении, носите компрессионное белье. Для 1 стадии варикоза подойдет белье 1-го класса компрессии, которое оптимально сдавит кожу и предотвратит расширение вен. Ношение компрессионного трикотажа предотвращает боль и усталость в ногах.

  1. Массаж и обливание. Регулярное посещение массажиста купирует любые застои крови, в том числе и в нижних конечностях. Кроме того, можно самостоятельно чаще массировать ступни, голени и бедра. При этом можно использовать масло ростков пшеницы. Также эффективно противодействует возникновению варикоза обливание стоп холодной водой или контрастный душ. Горячую воду лучше использовать реже, желательно купаться в теплой воде, если есть первые признаки болезни.
  2. Поднятие ног. Нужно чаще поднимать ноги чуть выше туловища в положении лежа. 15 минут в день такого отдыха приведут к стабилизации кровотока и снятию небольших отеков.
  3. Правильное питание. При лишнем весе обязательно нужно позаботиться о своем рационе питания. Следует обратиться к диетологу, который назначит специальную диету. Как правило, врачи рекомендуют употребление продуктов, в которых содержатся антикоагулянты. Они содержатся в кашах: гречневой, пшенной, рисовой и пшеничной. Также следует чаще употреблять в пищу малину, смородину, а из овощей – редьку, морковь и редиску. Больше употребляйте продуктов с витаминами C, E и клетчаткой.
  4. Венотонизирующие препараты. Иногда при определенных стадиях развития варикоза врачи прописывают прием венотоников, таких как Нормовен, Детралекс и др. Однако лечение венотониками расписывается в индивидуальном порядке с учетом особенностей течения болезни и состояния организма пациента.

к содержанию ↑

Методы борьбы с варикозом при беременности

Зачастую именно у беременных женщин возникают проблемы с кровообращением, особенно у тех, кто имеет наследственную предрасположенность к этой патологии, поэтому в данном случае нужно придерживаться некоторых правил, чтобы избежать варикозной болезни.

Для профилактики варикоза при беременности нужно:

  • носить свободную одежду и компрессионное белье с определенной классификацией;
  • исключить обувь на каблуках более 4 см;
  • умерить физические нагрузки и чаще ходить пешком.

Гимнастика для профилактики

Занятия спортом – это отличная профилактика варикоза. Поэтому необходимо чаще заниматься лечебной физкультурой, но не переусердствовать. Для упражнений есть несколько ограничений:

  1. Занятия лечебной гимнастикой не должны превышать 15-20 минут, чтобы не было переутомления.
  2. Нужно исключать интенсивные упражнения, если уже появились первые признаки болезни.
  3. Заниматься фитнесом нужно в компрессионном белье.
  4. Упражнения на определенные группы мышц на ногах нельзя делать больше 5 минут.
  5. Необходимо исключить в гимнастике резкие выпады и силовые тяги. Много приседаний делать также нельзя — это сдавливает сосудистые стенки.

Перед тем как начать регулярный гимнастический курс для варикозной профилактики, проконсультируйтесь с врачом. Он составит вам план занятий и рассчитает нагрузку с учетом особенностей вашего организма и возраста. Лечебная физкультура хорошо укрепит сосудистые стенки.

Если придерживаться всех профилактических мер, можно навсегда забыть о варикозе. Именно профилактика может предупредить долгое и сложное лечение. Не стоит допускать плачевных последствий, ведь все методы предупреждения этой болезни не требуют особых усилий. Кроме того, выполняя все профилактические меры, можно купировать варикозное расширение вен на ранних стадиях.

Как избежать варикоза на ногах?

Варикозное расширение — поверхностное вздутие периферических вен, ухудшение кровотока. Положение чревато серьезными осложнениями, вплоть до инвалидности и летального исхода. Что делать, как предотвратить варикоз на ногах, чтобы избежать поражения нижних конечностей.

Общие меры профилактики

Проведение профилактических мер позволит предотвратить или остановить развитие варикоза на ногах у лиц, находящихся в группе риска, закрепить положительный результат антиварикозного лечения.

  • Поддержание тонуса венозной стенки;
  • Укрепить мышцы ног и венозный корсет;
  • Предотвратить развитие варикоза ног или остановить болезнь на начальном уровне.

Лучше нет лекарства, чем здоровый образ жизни и регулярная гимнастика (зарядка), для сохранения тонуса вен и упругости мышц. Помогают избежать варикоза на ногах занятия в бассейне, акваэробика, йога.

Для предупреждения и терапии варикоза ног существует перечень специальных упражнений, чтобы разогнать кровь, усилить отток лимфы, укрепить эластичность вен, создать умеренную нагрузку на конечности:

  1. Хождение на носках;
  2. «Велосипед» — вращение ногами;
  3. Имитирующая ходьба на лыжах (тренажер);
  4. Катание на велосипеде;
  5. Бег трусцой.

Физические упражнения помогут улучшить упругость тканей, сделать мышцы эластичными и менее подверженными к появлению знаменитых «звездочек». На начальной стадии варикозного расширения при минимальных нагрузках на ноги необходимо надевать компрессионное белье.

При варикозном расширении вен самостоятельно выбирать компрессионные чулки не рекомендуется, это должен сделать флеболог (с учетом индивидуального состояния пациента и необходимой степенью компрессии).

Существует несколько видов компрессионных изделий:

  1. В профилактических целях варикоза используется первый класс;
  2. Белье второго класса рекомендовано женщинам при первых признаках варикозного расширения;
  3. Третий класс – с выраженными симптомами варикоза ног, тромбофлебитом, отечностями.

Продукцию следует приобретать только в аптечных пунктах, чтобы избежать некачественного товара. Обувь должна быть удобной, комфортной, каблук не более 4 см, а брюки, легинсы или гетры – не обтягивать ноги, во избежание сдавливания вен и нарушения кровотока.

Питание для предупреждения варикоза

Предотвратить варикозное расширение вен на ногах помогает корректировка питания. Правильное меню стабилизирует вес, устраняет подкожных жировых отложений. В рационе должно быть достаточное количество клетчатки, которая способствует улучшению работы пищеварительного тракта, помогает вывести из организма шлаки и токсины.

Болезнь отступит, если уменьшить потребление животных жиров. Рекомендуется заменить их на растительные, для улучшения качества кровотока, профилактики варикоза.

Полный запрет на продукцию фаст — фудов, транс — жиров, полуфабрикатов, которые повышают уровень вредного холестерина в крови и способствуют зашлакованности организма.

При расширении сосудов рекомендовано употреблять блюда с высоким содержанием витаминов С, А, Р, К, для укрепления стенок сосудов и повышения иммунитета. Полезно вводить в каждодневный рацион смородину, цитрусовые, красное мясо, злаковые крупы, сухофрукты, пить не менее 1,5 л жидкости в день, включая свежевыжатые соки, морсы, отвары лекарственных растений (ромашка, шиповник, шалфей).

Стоячая работа и профилактика варикоза

Для сохранения здоровья ног при стоячей работе рекомендовано каждый день совершать непродолжительные прогулки, чтобы снизить давление на стенки сосудов, предотвратить расширение вен. Рекомендовано тщательно следить за весом, сбалансированно питаться, ежедневно делать зарядку перед работой.

Важно избавиться от вредных привычек — курение и алкоголь повышают вязкость крови, способствуют появлению застойных явлений в нижних конечностях, провоцируют отеки и образование тромбов.

Необходимо избегать перегрева и переохлаждения, своевременно лечить инфекционные заболевания половых органов, воспалительные процессы пищеварительного тракта, укреплять иммунную систему.

Ногам нужно чаще давать отдыхать. Периодически класть их на возвышение, держать ноги в приподнятом положении, для нормализации давления и кровотока и укрепления сосудов.

Препараты для укрепления сосудистой системы

Помочь устранить проблему способны медикаментозные препараты, подбирать которые должен доктор — флеболог. Успех терапии зависит от стадии варикозного нарушения. Назначаются препараты флеботоники или венотоники, направленные на повышение эластичности сосудов, улучшение кровообращения, уменьшение отечности.

Существует несколько групп аптечных средств:

  • На основе сапонинов и природных флавоноидов – Детралекс, Вазокет, Диосмин;
  • Производные рутозида – Троксевазин, Венорутон;
  • Комбинированные препараты – Троксевазин Нео, Венорм;
  • Синтетический продукт – Гливенол, Трибенозид.

Дополнительно назначаются лекарственные средства для разжижения крови – Аспирин, Трентиал, Курантил, для наружного применения мази Лиотон и Венолайф. В комплексе препараты помогают предупредить варикоз, снять напряжение, отечность, устранить болевые ощущения, укрепить вены.

Как остановить варикоз традиционными и нетрадиционными методами?

Чтобы не было варикоза при возникновении выраженных симптомов заболевания можно воспользоваться следующими методами (проводятся в условиях клиники):

  • Склерозирующая терапия – заключается в ведении в пораженную область химического состава, через 7 дней рубцы исчезают, эластичность эпителия увеличивается;
  • Лазерная хирургия – показана при поражении сосуда более чем на 4 мм, высокоэффективная методика устранения варикоза на различных стадиях, но дорогостоящая;
  • Эндовенозный метод – используется при выраженном повреждении вены, выполняется под местной анестезией;
  • Хирургическое вмешательство – в тяжелых клинических случаях.

К нетрадиционным методам устранения варикоза на начальном уровне можно отнести гомеопатию, йогу, народное лечение в домашних условиях, грязевые ванны, тибетскую гимнастику и прочее. В каждом случае важно проконсультироваться с доктором, чтобы избежать осложнений.

При появлении первых признаков расширения вен важно избегать длительного воздействия тепла, не принимать горячие ванны, забыть о позе «нога на ногу», каждый день делать зарядку для ног.

Предотвращение варикоза ног при беременности

В период вынашивания ребенка важно следовать профилактическим рекомендациям гинеколога, после 5 месяцев обязательно носить бандаж для живота, чтобы снизить нагрузку на ноги, при появлении мелкой сеточки приобрести компрессионное белье. Для оценки текущего состояния флеболог может провести дуплексное сканирование сосудов нижних конечностей. Терапию варикоза при беременности следует осуществлять строго под контролем специалиста.

Чтобы сохранить здоровые ноги на протяжении долгих лет, предотвратить варикоз нижних конечностей, важно следовать рекомендациям специалиста, сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество жидкости, избегать перегрева и переохлаждения.

Пациентам с симптомами варикоза ног не рекомендуется резко менять климат. При появлении признаков расширения вен обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Как предотвратить варикоз на ногах: советы врачей

Варикоз, или варикозное расширение вен (от лат. varix — узел, вздутие) — венозное заболевание, характерными признаками которого являются потеря эластичности вен, а, кроме того, наблюдается их расширение, из-за чего в различных медицинских источниках встречается двоякое название этого заболевания. В медицинской специализированной литературе и, по мнению ряда врачей, признаки этого заболевания условно делятся на две группы: внутренние и внешние. Внутренние – это ощущение тяжести в ногах, частые ноющие или мучительные боли вкупе с постоянным чувством усталости, периодические мышечные судороги, а внешние – это опухание ног вместе с образованием на коже характерного своеобразного узора в виде «звездочек» или «сеточки». Однако все вышеназванное — это только начало беды: дело в том, что, когда вены набухают, под кожей иногда могут образовываться так называемые «узлы» или вздутия (отсюда и название заболевания), и их дальнейшее набухание может привести либо к внутренним кровоизлияниям, либо к наружным венозным кровотечениям, представляющим угрозу для здоровья и жизни. Согласно медицинской статистике и ряду отечественных и зарубежных клинических исследований, варикоз развивается в основном у тех людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Также варикоз развивается и при стоячей работе (например, у охранников, консультантов и работников метрополитена), страдают им и те люди, ведущие сидячий образ жизни (офисные служащие), а также женщины при беременности вследствие того, что растущая вместе с плодом матка сильно давит на вены брюшной полости, затрудняя отток крови по венам ног.

Причина появления варикоза

Однозначного ответа на этот вопрос нет ни у врачей, ни у исследователей. Тем не менее, большинство отечественных и зарубежных специалистов в области здоровья и питания все-таки сходятся во мнении, что одними из главных причин развития заболевания являются ожирение, неправильное питание, зачастую непосильный физический труд и, самое главное, малоподвижный образ жизни, например, как уже говорилось выше, при сидячей или стоячей работе. Кроме того, предпосылкой к такому заболеванию может быть и чрезмерная нагрузка на ноги, и особенно это касается людей, страдающих избыточным весом, но которым ввиду специфики их профессиональной деятельности приходится длительное время стоять или сидеть на одном месте (повара, бармены, водители автобусов). Также развитию варикоза способствуют и слабые стенки венозных сосудов – это свидетельство слабо укрепленной либо же недостаточно тренированной мускулатуры ног.

Некоторые американские специалисты называют еще одной причиной развития варикоза предрасположенность к этому заболеванию, передаваемую по наследству, что подтверждено рядом клинических исследований на примере нескольких семей и получило название «теории слабых генов».

Также ряд специалистов придерживается мнения, что еще одной причиной развития варикозной болезни, как бы это ни звучало странным, являются беременность, а также роды. Так уж заведено природой, что только женщины могут вынашивать и рожать детей, и нет ничего удивительного, что среди флебологов и гинекологов уже давно укоренилось неоспоримое мнение, что варикоз – это болезнь с «женским лицом». Согласно гинекологическим наблюдениям в период беременности во время роста одновременно с плодом женской матки сдавливаются не только внутренние органы женского живота, но также связанные с ними вены и артерии, в результате чего затрудняется кровообращение. Происходящие вследствие вышеназванного в организме беременной женщины гормональные изменения ослабляют тонус сосудистой стенки, в результате чего она растягивается, особым образом «выпячивается», тем самым создавая такую себе «почву» для образования варикозных узлов. Кроме того, риск возникновения варикоза существует даже после беременности и рождения ребенка, поскольку венозная стенка уже претерпела изменения, поэтому такой себе простор для дальнейшего развития варикозной болезни остается. Также не стоит сбрасывать со счетов и еще одну такую причину развития варикоза как использование женщинами всякого рода лекарственных препаратов, содержащих гормоны. Дело в том, что в состав большинства этих самых препаратов входит такой гормон как эстроген, который, согласно ряду клинических исследований, негативно влияет на состояние венозной стенки, ослабляя ее. Кроме того, как показывают исследования, длительное употребление гормональных препаратов приводит к ухудшению свертываемости крови, что также может привести к образованию варикозных узлов.

Проанализировав вышесказанное, можно было бы сделать вывод, что варикоз – это болезнь сугубо беременных и любительниц гормональных таблеток, однако это не так. Варикоз представляет опасность и для модниц, в частности, для тех, кто любит носить высокие каблуки. Любой моднице или светской даме известно, что высокие каблуки стройнят женскую фигуру, делают выше рост и изящнее ногу. Однако в то же время при хождении на каблуках стопа неестественно изогнута, вследствие чего нарушается кровообращение, таким образом, создавая препятствия для свободного венозного оттока, и в перспективе приводя к развитию варикозной болезни. Подобно высоким каблукам нарушать периферическое кровообращение способна также слишком тесная обувь.

Высокие каблуки – одна из причин варикоза

Профилактика варикоза

Большинство врачей сходятся во мнении, что легче предотвратить варикозное расширение вен на ногах, чем потом его лечить. Именно поэтому многие врачи советуют своим пациенткам уже заранее задуматься о профилактике, поскольку многим из них предстоит рожать, а это значит, что вероятность варикозной болезни с годами будет возрастать.

Профилактика варикоза должна решать три главных задачи ― поддержать тонус венозной стенки, укрепить мышцы ног и венозный корсет, и не допустить развития варикоза либо же остановить его развитие еще на начальной стадии заболевания. Несмотря на то, что современная медицина способна предотвратить варикозное расширение вен или в какой-то мере замедлить его прогрессирование, пожалуй, нет лучше лекарства, чем здоровый образ жизни и самая обыкновенная гимнастика, именуемая в просторечии «зарядкой». Однако не все упражнения могут подойти для профилактики варикоза, поэтому подобрать оптимальный комплекс упражнений поможет только специалист по лечебной физкультуре или тренер.

Итак, что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание и какие упражнения следует выполнять?

5 способов избежать варикоза

Будьте осторожны с гормонотерапией

Женские гормоны эстрогены плохо влияют на состояние вен. Именно поэтому варикозом чаще страдают женщины. Именно поэтому варикоз часто развивается у беременных – женщина не только набирает лишние 10 кг веса, но и изменяется ее гормональный фон. Будущим мамам, чьи родители страдали от расширения вен, во время беременности надо носить компрессионные гольфы и колготы. Они создают физиологическое давление на вены и таким образом помогают кровотоку.

При склонности к варикозу лучше отказаться от гормональных контрацептивов. А вот заместительную гормонотерапию при климаксе отвергать не надо. Сегодня ее проводят, даже несмотря на варикоз. Правда, вид препарата, дозы, длительность лечения должны согласовывать два врача – гинеколог и флеболог.

Следите, как сидите

● Мировая статистика показывает: вены не в порядке у 30% из тех, кто работает сидя. Вставайте каждые 25-30 минут, чтобы пройтись по комнате.

● Расстаньтесь с вредной привычкой сидеть, положив ногу на ногу или переплетя ноги в косицу.

● Не позволяйте ногам затекать. Это верный признак того, что вены перегоняют кровь в авральном режиме.

● Не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте детей, не заставляйте вены трудиться на износ.

● Дома читайте, смотрите телевизор, положив ноги на журнальный столик или диванную подушку.

● При перелете, когда приходится долго сидеть в тесном кресле, пейте больше жидкости. Особенно для этих случаев хорош чай с лимоном – он разжижает кровь и не дает ей свертываться. Не надевайте в полет тесные джинсы и юбки, ремни, водолазки и рубашки с тугим воротом. Одежда, сдавливающая шею и туловище, затрудняет ход крови по периферическим сосудам.

● В салоне самолета разуйтесь, через каждые 20-30 минут вытягивайте ноги и по 20 раз поджимайте пальцы.

Отдыхайте у воды

Тем, у кого есть склонность к вари-козу, полезно плавать, особенно брассом. Вода оказывает на сосуды некоторое давление, тонизирует их, не дает им «расползтись». Между прочим, у пловцов практически не встречается варикозного расширения вен. Проводите отпуск на море, у озера или реки, плавайте каждый день. А еще очень полезно ходить или бегать вдоль кромки воды по песку. Нагрузки, которые получают в это время мышцы ног, стоп, улучшают периферическое кровообращение.

Хорошая профилактика варикоза – гидроаэробика. Именно гидро-, потому что аэробика на воздухе вам не полезна. Упражнения

в бассейне также позволяют сбросить лишний вес, а значит, убрать нагрузку на сосуды.

Налегайте на овощи-фрукты

Одни продукты укрепляют венозную систему, другие ей вредят.

● Венам нужен витамин Е, он придает им эластичность. Этого витамина много в проросших зернах ржи и пшеницы, в бобовых, в салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, кукурузном, оливковом и соевом масле.

● Для вен полезен витамин С – он делает их прочными. Его много в плодах шиповника, сладком перце, облепихе, черной смородине, белокочанной капусте, цитрусовых…

● Венам необходим рутин – витамин РР, он укрепляет их стенки и клапаны. Рутина много в шиповнике, цитрусовых, рябине, черной смородине, грецких орехах, чае.

● Работу вен облегчают биофлавоноиды – вещества, которые придают ягодам сочный темно-бордовый цвет. Биофлавоноиды растворяют тромбы активнее, чем аспирин, и облегчают продвижение крови по венам. Их много в вишне и темной черешне.

● Вены нуждаются в меди. С ее помощью в организме синтезируется эластин. Этот белок соединительной ткани не дает венозным стенкам «расползаться» под напором крови и появляться варикозным узлам. Меди много в дарах моря – устрицах, мидиях, креветках, крабах, омарах, кальмарах, а также в бараньих почках и говяжьей печени.

● Работе вен помогает жидкость. Если ее поступает в организм меньше 1,5-2 литров в день, кровь становится вязкой, и вены продвигают ее с трудом.

● А вот что не полезно для вен – так это все жирное, сладкое, мучное – то, что увеличивает наш вес. Наваристые мясные бульоны, студни, копчености, маринады разрушают венозные стенки и клапаны. Кофе и алкоголь задерживают жидкость в организме и таким образом увеличивают нагрузку на вены.

Ходите каждый день пешком

Вены ног – великие труженики, за год поднимают вверх, против силы тяжести, до 3 тысяч литров крови. Помогают им в этом… артерии. В момент сердечного сокращения артерии расширяются и сдавливают пролегающие рядом вены. Венозные клапаны приходят в движение – одни захлопываются, другие открываются. В результате кровь устремляется вверх, к сердцу. Но этот механизм четко работает лишь в том случае, если вы много двигаетесь.

● Врачи рекомендуют каждый день ходить пешком не менее 40 минут.

Личное мнение

– Здоровые ноги для танцора – важный фактор, условие его успешной карьеры. Ведь это – наш рабочий инструмент. В процессе репетиций, выступлений многое случается. Вывихи, растяжения, отеки – с этими проблемами сталкивается каждый из нас. Снять боль, ускорить выздоровление профессиональные танцоры пытаются разными способами: от медикаментов до народных средств. Но природу не обманешь. Лучший лекарь в таких ситуациях – время, на которое и тренировки, и выступления приходится прекратить.

Владимир Андрюкин

Как предотвратить варикоз на ногах

Варикозное расширение вен – это широко известное и очень распространенное заболевание, в результате которого истончаются венозные стенки, увеличивается их просвет, формируются венозные узлы. Варикоз может образовываться в любом месте организма, но чаще всего страдают от этой болезни ноги.

Как избежать варикоза. Причины заболевания

Варикозом страдают почти половина женщин после 40 лет и четверть мужчин того же возраста. В некоторых случаях варикоз может начаться в юности, а иногда – даже в детском возрасте. В зону риска попадают:

  • Люди с наследственной склонностью к этой болезни.
  • Люди с лишним весом. Повышенная нагрузка на ноги и нарушение обмена веществ могут стать причинами проблем с сосудами.
  • Профессии, при которых много времени нужно проводить на ногах: учителя, стюардессы, продавцы, повара, парикмахеры и пр.
  • Малоподвижный образ жизни. Недостаток движения также вреден для сосудов.
  • Гормональные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, возрастные изменения.

Кроме того, развитию варикоза способствуют нарушения в работе кишечника. Казалось бы, явной связи между этими проблемами нет. На самом деле, застои в кишечнике могут стать косвенной причиной застоев крови в ногах, что также может привести к варикозу. Также варикоз могут спровоцировать болезни внутренних органов таза, гормональные нарушения, стрессы, беременность, отравление организма никотином или алкоголем.

Как предотвратить варикозное расширение вен: особенности питания

Если вы подозреваете у себя или у детей склонность к болезням кровеносных сосудов, лучше заранее разобраться, как предотвратить варикоз. И начинать лучше всего с правильного питания:

  1. В рационе должно быть как можно больше клетчатки. Она улучшает работу кишечника, выводит из организма различные виды токсинов, не позволяет вредным веществам впитываться в кровь. Клетчатки много в овощах, фруктах и кашах.
  2. Снижайте до минимума количество животных жиров, которые вы употребляете в пищу. Замените их растительными. Растительные масла улучшают качество кровотока, а потому они очень полезны и при варикозе, и для профилактики этой болезни.
  3. Забудьте о фаст-фуде, так как в этих продуктах очень много вредных жиров и транс-жиров, употребление которых приводит к лишнему весу, повышению уровня холестерина и снижению качества крови, повышает зашлакованность кишечника. Этот совет полезен не только тем, кто стремится понять, как предотвратить варикоз на ногах, но и вообще всем людям, стремящимся к здоровью и долголетию.
  4. Постарайтесь как можно больше употреблять продукты, содержащие витамин C. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов и повышает иммунитет. А потому ешьте больше цитрусовых, смородины, облепихи, пейте отвар шиповника, не забывайте о чесноке и луке.

Взрослым людям также врачи советуют:

  • Избегайте курения, никотин очень плохо влияет на стенки сосудов. Также постарайтесь избегать алкоголя.
  • Очень полезны однодневные голодания. Организм в такие «дни отдыха от еды» успевает очиститься от токсинов, избавляется от лишнего веса.
  • Пейте не менее 2 литров воды в день. Насыщенность организма водой снижает риск повышения веса и также является профилактикой варикоза.

Физические нагрузки и варикоз

Как известно, людям с варикозным расширением вен значительные физические нагрузки запрещены, особенно, если при этом задействованы ноги. Но если вы хотите предупредить варикоз, умеренная физическая активность пойдет только на пользу.

Особенно полезны для тех, кто задумался, как предупредить варикоз на ногах, длительные пешие прогулки. Также окажутся очень кстати небольшие утренние пробежки. Есть и специальные упражнения для профилактики варикоза, например:

  • Поднимайтесь на носках, отрывая от пола пятки. Это упражнение улучшает кровоснабжение ног и помогает ликвидировать застои крови в венах.
  • Делайте во время зарядки упражнение «велосипед». Лежа на спине, нужно совершать движения ногами в воздухе, как будто вы крутите педали.
  • Ходите как можно больше босиком дома, на даче, в деревне или на природе. Это также улучшает кровоснабжение и снижает риск варикоза.
  • Полюбите лыжи или тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах. Эти движения тренируют икроножные мышцы, которые в свою очередь, обеспечивают дополнительную защиту вен.

Существует также специальная лечебная гимнастика, разные виды которой применяют для профилактики или на разных стадиях заболевания.

Как избежать варикоза на ногах: одежда и обувь

Для того чтобы предупредить или остановить варикозное расширение вен, нужно стараться одеваться не только красиво, но и с заботой о своем здоровье:

  • Высокий каблук вреден для ваших ног! Если вас интересует профилактика варикоза, или вы хотите остановить болезнь на ранней стадии, то каблуки допустимы, но – в разумных пределах. И чем дольше времени вы планируете провести на ногах, тем ниже должен быть ваш каблучок. Оставьте шпильки для вечеринок, а на работу лучше ходить в удобной обуви. Если болезнь прогрессирует, от каблука лучше отказаться вообще.
  • Одежда не должна передавливать ноги. Рекомендуется избегать излишне облегающих стречевых джинсов и слишком тесных чулочных изделий.
  • Компрессионное белье – профилактика и лечение. Его не зря называют «антиварикозным» трикотажем. Чулки, гольфы, колготы выполняются исключительно из натуральных материалов, при этом они также помогают удерживать вены и повышают качество кровообращения.

Для тех, кому важно узнать, как остановить варикоз, компрессионное белье может стать прекрасным решением. В некоторых случаях оно может заменить даже бинтование ног эластичным бинтом. А выглядят такие чулки привлекательно и стильно. Компрессионное белье также рекомендуется беременным женщинам и для профилактики варикоза, и как средство от растяжек.

Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах: что еще важно знать

Для тех, кто не понаслышке знает, что такое варикоз, как избежать этого заболевания или хотя бы остановить его – очень важно. А потому приведенные выше советы для них дополнит немного расширенный список рекомендаций для больных людей и тех, кто находится в зоне риска:

  • Пейте не менее 2 литров чистой воды в день.
  • Избегайте длительного воздействия жары, уходите вовремя в тень или в помещение.
  • Ванна не должна быть слишком горячей, а лучше – принимайте душ.
  • Банные процедуры допустимы после того, как вы посоветуетесь с врачом.
  • Не стойте слишком долго на одном месте. Либо присаживайтесь, либо двигайтесь.
  • Сидеть следует удобно, так, чтобы ноги не затекали. Забудьте о позах типа «нога на ногу», пусть вашей привычной станет скромная классика, при которой ноги не перелавливают друг друга.
  • Если вы занимаетесь сидячей работой, обязательно каждые полчаса вставайте и делайте небольшую зарядку (для ног и не только).

А если вопреки вашим стараниям болезнь проявила себя, нужно как можно раньше разобраться, как остановить варикоз на ногах. Ведь на самом деле варикоз – это не приговор, он лечится и по методу Терновской Т.А., и при помощи лазерной терапии, есть и другие варианты воздействия на венозные вены, которые позволяют забыть о проблемах. Правда, при этом обязательно нужно строго придерживаться советов по профилактике болезни.

Окончила Севастопольский медицинский колледж имени Жени Дерюгиной по специальности «Лечебное дело». Последователь консервативных методов лечения.

Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах?

Варикозным расширением вен принято называть патологию сосудов нижних конечностей.
Хотя на самом деле это заболевание может затрагивать разные органы. Но именно на ногах мы можем увидеть «яркие» проявления этого коварного заболевания. И уж лучше заранее узнать о том, как предотвратить варикоз, чем потом долго и кропотливо лечить эту опасную болезнь. О том, что нужно делать, как сохранить красоту и здоровье ног, как предотвратить варикозное расширение вен и как остановить варикоз, рассмотрим ниже.

Предупрежден — значит, вооружен: причины возникновения варикоза

Варикоз — одна из наиболее распространенных патологий. Чаще всего развитию этого заболевания подвержены женщины, так как их организм больше страдает от различных гормональных перестроек. Да и с факторами, провоцирующими появление варикоза, они сталкиваются гораздо чаще. Как говорится, врага нужно знать в лицо. И если понимать, каковы основные причины появления варикоза, то с легкостью можно будет предотвратить его развитие, а именно:

  • Наследственность. Если в роду по женской линии были проблемы с варикозным расширением вен, то и «наследницу» обязательно должна постигнуть эта же участь. Но при условии, если пустить дело на самотек. Как показывает статистика, варикозная болезнь передается по наследству в 60–70% случаев.
  • Беременность. Вследствие увеличивающегося живота создается дополнительное давление на органы таза и сосуды нижних конечностей. В результате венозные стенки распирает, они становятся более тонкими и менее эластичными. Расширение вен провоцирует и гормон желтого тела, вызывая расслабления гладкой мускулатуры.
  • Носки и чулки с тугими резинками. Они перетягивают сосуды, препятствуя нормальному кровообращению.
  • Ожирение. Большой вес создает чрезмерную нагрузку на ноги. Кроме того, обычно при избыточной массе наблюдаются другие сопутствующие заболевания, ухудшающие эластичность и проходимость кровеносных сосудов.
  • Неправильный образ жизни. При стоячей работе создается большое давление на ноги, но и постоянное сидячее положение может приводить к застойным процессам в нижних конечностях. Так что здесь надо выбирать золотую середину, давая ногам отдых как от ходьбы, так и от сидения в офисном кресле.
  • Гормональные нарушения в организме, сбои в работе эндокринной системы. Половое созревание, климакс или время после родов — самые опасные для женщины периоды, характеризующиеся наибольшей вероятностью допустить развитие варикоза.
  • Постоянные стрессы и недосыпание. При любых нервных потрясениях и расстройствах в нашем организме происходит сбой в работе во всех системах. Кровообращение не является исключением.

Если позаботиться о себе заранее, то вероятность допустить развитие варикоза нижних конечностей существенно уменьшается. В этом помогут несложные меры профилактики, доступные каждому из нас.

Профилактика варикоза нижних конечностей

О причинах возникновения варикоза мы теперь знаем, и в случае опасности сможем уделить повышенное внимание нашим ногами и сосудам. Но если человек не попадает ни в одну вышеописанную группу риска, еще не значит, что варикоз ему не грозит. И меры профилактики, предложенные специалистами, должны быть интересны и полезны каждому.

Простые советы, как предупредить варикоз, заключаются в следующих рекомендациях:

  1. Контролировать свой вес. Полные люди гораздо чаще страдают варикозом, чем их стройные собратья. Все дело в сильном давлении, создаваемом на нижний отдел. Тем более что избыточный вес не только провоцирует развитие варикозного расширения вен, но и существенно усложняет лечение этого заболевания.
  2. Выбирать правильную обувь. Тесная обувь, высокий каблук или его полное отсутствие влечет за собой неправильное распределение нагрузки на ногу. Если человек находится в этой группе риска, то его вариант — удобные туфли на небольшом устойчивом каблуке. По крайней мере, для ежедневной носки стоит приобрести себе пару туфель такой модели.
  3. Спорт и лечебная физкультура. Большие силовые нагрузки и некоторые виды профессионального спорта не лучшее средство от варикоза. А вот лечебная физкультура, плавание, пилатес, гимнастика и другие умеренные физические нагрузки без переутомления, станут отличной профилактикой варикозного расширения вен. Если на все это не хватает времени, можно найти хотя бы 10–15 минут на пешую прогулку от работы до дома. Уже такая импровизированная тренировка приведет в тонус сосуды.
  4. Массаж. Эта несложная мера поможет как предотвратить варикоз на ноге, так и вылечить заболевания на ранней стадии. Выполняется эта процедура очень просто. Надо сесть на пол и вытянуть ногу вперед. Начать массировать ее, двигаясь от стопы вверх. Такую же процедуру повторить со второй ногой.
  5. Не класть ногу на ногу во время сидения. В этом положении сдавливаются сосуды, и нарушается кровоток. Следует избегать такой позы, сидя в кинотеатре, читая книгу, смотря телевизор и т. д.
  6. Специальный трикотаж. Компрессионное белье — прекрасная профилактика варикоза. Ношение таких колготок и чулок также рекомендовано на начальных стадиях болезни.
  7. Во время сна класть под ноги подушку. Так, они будут оказываться выше уровня сердца, отчего значительно улучшится кровообращение.
  8. Пить воду. При недостаточном употреблении жидкости повышается вязкость крови, отчего затрудняется ее движение по венам.

Но самой важной мерой профилактики было и остается движение. Для хорошей циркуляции крови требуется регулярное сокращение всех мышц, и сердечной в том числе. А двигательная активность будет способствовать этому как нельзя лучше. И вопрос, как избежать варикоза, перед человеком ребром не встанет.

Предотвращение развития варикоза во время беременности

Во время беременности существенно повышаются риски появления варикоза. Причины были описаны выше, а сейчас пора рассмотреть меры, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах или остановить уже прогрессирующее заболевание. Наиболее эффективный способ в этом положении — это компрессионный трикотаж. Надевать его нужно сразу после сна, не вставая с постели, и оставаться в нем в течение всего дня, снимая только на ночь. Самостоятельно с покупкой подходящего белья трудно справиться, так как подбирать его следует в зависимости от стадии варикозного расширения вен на ногах. Так что с этим вопросом следует обратиться к флебологу, как только женщина узнает о своей беременности.

Существует три класса компрессионного трикотажа. Первый предназначен для девушек, пока что не страдающих варикозом и старающихся всеми силами избежать этой участи. Если на ногах заметны сосудистые звездочки или уже появились небольшие варикозные узелки, следует покупать трикотаж второго класса. Ну а если речь уже давно идет не о профилактике, а о лечении запущенного варикоза нижних конечностей, тромбофлебита и отеков, поможет только трикотаж с компрессией третьего класса.

Самостоятельно назначать себе компрессионное белье во время беременности нельзя. Во-первых, оценить степень развития заболевания может только специалист, проведя некоторые исследования. А, во-вторых, важно учитывать срок беременности.

Помимо компрессионного белья, или вместо него, помогут также такие меры профилактики:

  • Использование эластичных бинтов, если предстоит сильная нагрузка на ноги. Технику бинтования следует посмотреть в инструкции.
  • Ношение одежды свободного кроя. Это касается не только верха, но и брюк. Излишнее давление в области бедер и коленей может стать причиной нарушения кровообращения.
  • Занятия спортом (йогой, плаванием, фитнесом для беременных). Небольшая физическая нагрузка пойдет на пользу в этом положении. Это позволит не только предотвратить варикоз, но и даст возможность контролировать вес.
  • Сон на левой стороне. Врачи утверждают, что такое положение способствует улучшению кровотока.
  • Не планировать дальние прогулки. Ходить полезно, но с перерывами на отдых.

Жизнь в движении, или профилактика варикоза при сидячей работе

Если по долгу службы приходится много времени проводить в сидячем положении, остановить развитие варикоза нижних конечностей поможет несложная гимнастика.

1. Пока начальник не видит, закинуть ноги на несколько минут на стол. Таким образом, они окажутся выше уровня сердца, что поспособствует улучшению кровотока.

2. Каждые полтора часа делать перерыв, вставая из-за стола. В это время можно пройтись по кабинету, совершить несколько наклонов и других несложных движений.
3. Во время работы, не вставая со стула, приподнимать вверх пальцы ноги. Благодаря этому движению напрягутся мышцы голени, и кровь резко погонит вверх.

Все вышеописанные рекомендации очень просты в исполнении и доступны каждому из нас. Если к ним ответственно отнестись, то не только варикоз не грозит, но и другие многочисленные заболевания удастся избежать.

Как предотвратить варикоз на ногах

Если вы до сих пор считаете, что варикоз является всего лишь косметическим дефектом, вы глубоко заблуждаетесь и мне все-таки придется вас разочаровать. Варикозное расширение вен, как его еще называют, это достаточно серьезное генетическое заболевание, которое, как вы понимаете, передается от родителей к детям. Если хотя бы один из родителей болен, риск проявления первых симптомов даже с достаточно раннего возраста очень велик. Но не стоит думать, что варикоз – это приговор и можно поставить на себе и своей с ног сшибательной внешность крест. Достаточно следить за собой и принимать определенные, а главное – оперативные меры. Данная статья поможет разобраться в сути проблемы, расскажет, что такое варикоз и чем с ним принято бороться.

Что такое варикоз

Варикозным расширением вен называют очень распространенное заболевание, при котором диаметр вен становится заметно больше, а стенки истончаются, из-за чего образуются венозные узлы. Темные узелки на ногах и звездочки из мелких сосудиков и есть то, о чем мы говорим. Развитие варикоза происходит в тех местах, где находится наибольшее давление на стенки сосудов и вен, иными словами говоря, там, где кровь начинает застаиваться. На извитых и утративших эластичность венах образуются узлы. Из-за этих не самых красивых новообразований на ногах, представительницы женского пола, начинают сильно комплексовать, убирают платья подальше в шкаф и достают брюки подлиней, а на пляже уходят в самую глушь и всячески прикрывают сине-фиолетовые нити, расползшиеся по всей длине стройных ножек. Кстати, подобная проблема может проявляться не только на нижних конечностях, а и на венах пищевода, семенного канатика, прямой кишки и прочих.

Как показывают подсчеты, от обсуждаемого заболевания страдает около половины женщин и четверти мужчин, возраст которых, старше сорока лет. Это связанно с образом жизни и работой на прямую. Чаще всего к специалистам обращаются люди тех профессий, которые требуют по роду деятельности проводить слишком много времени на ногах, такие как педагог, парикмахер, повар либо хирург.

С тем, что из себя представляет варикоз уже разобрались. Но прежде, чем рассказывать о лечении, необходимо сказать буквально пару слов о причинах возникновения и развития заболевания. Иначе, будет трудно понять, в чем же загвоздка, ведь курс лечения соблюдается, а вот ужасные вены все не уходят и не уходят. И так… из-за чего появляется варикоз?

Причины возникновения варикоза

  • Наличие большого лишнего веса;
  • Работа кишечника нарушена;
  • Частые проблемы со стулом – запоры из-за неправильной работы кишечника;
  • Гиподинамия;
  • Плоскостопие;
  • Пагубно повлиять на здоровье ног и вен влияет и малоподвижный образ жизни;
  • Длительное напряжение в ногах;
  • Большие физические нагрузки также не улучшать ваше состояние;
  • Поднимать тяжести по сути своей вредно, а при варикозе так тем более;
  • Разве вам нужны лишние проблемы со здоровьем? Тогда не стоит ограничивать себя в движении. Ведь, как известно, движение — это жизнь.

Вроде бы все понятно с причинами, как ясный день, но вот один вопрос так и напрашивается сам собой: «При чем тут правильная, неправильная работа кишечника и его непроходимость? Где же логика? В чем же его, кишечника, связь с ногами и венами?». Ответы на эти вопросы крайне просты. Точнее один ответ. Вспомним школьный курс анатомии. Кровь проделывает очень длинный и трудный пусть через весь организм. Когда человек стоит, ей гораздо сложнее подняться по венам обратно к сердцу. На этом очень нелегком этапе, кровь проходит через вены малого таза и полости брюшины. Если на ее пути встречается кишечная непроходимость, то у нее не получается полноценно проходить весь круг. Таким образом кровь начинает скапливаться и застаиваться. Отсюда и венозные узлы. Как же все — таки удивителен наш организм, не правда ли?

Правильное питание при варикозе

Как бы смешно для вас это не звучало, но и вовремя борьбы с варикозом необходимо придерживаться хотя бы элементарных и простейших пунктов правильного и здорового питания.

  • В вашем рационе должны появиться продукты, содержащие в своем составе клетчатку. Она обладает наиболее уникальным свойством – выводить из организма радионуклиды, что уж говорить об обычных токсинах и шлаках?
  • Возьмите за правило кушать перловую кашу. Если употреблять ее в пищу в течение нескольких дней, вы с легкостью и без чувства голода избавитесь от лишних килограммов, разгладите изнутри уставшую кожу, прогоните столь осточертевшие синяки под глазами и забудете про отеки. Достаточно веские аргументы, чтобы полюбить эту кашу?
  • Давайте попробуем максимально отказаться от животных жиров, заменив их на растительные, и соли. Вреда это вам точно не принесет.
  • Четко, ясно, всем понятно, скажите раз и на всегда НЕТ фастфуду. Решите покончить с жизнью, отправляйтесь в ближайших фаст фуд. А пока, стоит подумать о варикозных узлах на ногах.
  • И снова любимый всеми витамин С спасает мир. Оказывается, он не только укрепляет иммунитет, но и помогает и ускоряет восстановление и укрепление стенок сосудов.

Упражнения от варикоза

Отмашка в стиле: «У меня варикоз. Мне противопоказаны физические нагрузки.» не пройдут! Застаивание крови – это не повод круглые сутки на пролет проводить лежа на диване. Нет у вас времени лениться! Ходьба пешком в удобной обуви является лекарством от массы заболеваний и проблем со здоровьем. Вспомнить хотя бы всем ненавистный лишний вес.

Сидеть нога на ногу не рекомендуется, потому что уже нарушенный кровоток снова нарушается и у крови не остается никаких шансов вернуться от голени к сердцу.

Помимо безумно сложного упражнения «ходьба пешком» есть еще парочка, которая поможет предотвратить развитие варикоза и немного исправить и замедлить прогрессирующую болезнь.

  • Время от времени стоит отрываться от рабочего места и выполнять 20 подъемов на носочки. Но обязательно в удобной обуви, а лучше босяком. Это упражнение простимулирует активный отток крови из голени и не даст ей застояться. Да и голени подкачает.
  • Всем знакомое с детства упражнение «велосипед» — отличный помощник в борьбе с варикозом.

Совет от специалиста

Медики же в свою очередь настаивают на полном отказе от вредным привычек, переходе на здоровое питание и регулярное введение разгрузочных дней. Перегревы, переохлаждения и резкие смены климата крайне нежелательны. А вот выпивать в день не менее двух литров очищенной воды очень рекомендуется.

Из всего вышесказанного напрашивается вывод: чтобы избежать варикоза, питайтесь правильно, устраивайте разгрузочные дни, занимайтесь спортом, ходите пешком и не поднимайте тяжестей.

Как избежать варикоза на ногах

Варикоз вен на ногах поражает все большее количество населения. Кто-то его практически не замечает, а для кого-то это серьезная проблема, ограничивающая жизнедеятельность. Поэтому так важно знать, как предотвратить варикоз на ногах или остановить уже начавшийся недуг как можно раньше, чтобы не допустить тяжелых воспалительных процессов и других серьезных осложнений.

Методы предупреждения

Предотвратить варикозное расширение вен на ногах поможет комплекс мероприятий, который включает в себя следующие варианты:

Группа риска

Важно понимать нахождение в группе риска по развитию варикоза. Существует ряд факторов, благодаря которым варикозное расширение венозных сосудов может стать проблемой:

  1. Возраст. Стенки вен с возрастом утрачивают свою эластичность, а работа их клапанов нарушается. Все это способствует их расширению.
  2. Половая принадлежность. Статистически представительницы прекрасного пола страдают от варикозной болезни ног гораздо чаще, что связано с их гормональным фоном.
  3. Генетика. Варикоз нижних конечностей появится с большей вероятностью, если по наследству передались слабые клапаны вен.
  4. Сидячий образ жизни и лишний вес.
  5. Травмы ног, перенесенные ранее.

Общеукрепляющие меры профилактики

Предупредить варикоз в домашних условиях можно, соблюдая ряд рекомендаций, касающихся смены образа жизни:

  1. Борьба с лишними килограммами. Если имеет место превышение нормального веса, это негативно отражается на сосудах ног и на сердечнососудистой системе в полном объеме. Избавление от лишних килограммов ведет к сокращению нагрузки на ноги и помогает предотвратить варикоз.
  2. Помочь избежать варикоза на ногах сможет пересмотр рациона питания. Имея предрасположенность к этому недугу, очень важно уменьшить потребление соли и увеличить в ежедневном меню количество клетчатки.
  3. Физические упражнения, такие как ходьба и бег трусцой, выполняемые ежедневно, также важный метод, препятствующий патологическому сосудистому расширению.
  4. Отказ от курения. Курение не только повышает давление крови в сосудах, но и снижает их эластичность. Все это ведет к патологическому изменению просвета и формы вен и появлению в них узлов варикозной природы. Поэтому очень важно оставить эту пагубную привычку в процессе лечения и в качестве профилактической меры.
  5. Таблетированные контрацептические средства, содержащие большое количество гормонов тоже оказывают отрицательное влияние на клапанный аппарат вен. Не стоит принимать такие средства без консультации врача.
  6. Следует избегать длительного пребывания под солнцем и использовать крема солнцезащитного воздействия.

Способы заботы о ногах


Остановить развитие варикоза на ногах или предотвратить его появление можно с помощью соблюдения некоторых правил, касающихся ухода за ногами:

  1. Необходимо избегать длительного стояния. Стоячая работа увеличивает давление в нижних конечностях, что со временем приводит к ослаблению сосудистых стенок. Следует менять положение так часто, как получается. Лучшим выбором будет ходьба с интервалами между ней, не превышающими полчаса.
  2. Во время отдыха следует лечь и немного приподнять ноги. Очень хорошо делать это 3-4 раза за день. Продолжительность такого отдыха должна составлять около 15 минут.
  3. Чтобы не нарушать циркуляцию крови, необходимо избавиться от тесной и облегающей одежды в области ног и талии, а также носить удобную обувь на невысоком каблуке.
  4. Компрессионный трикотаж тоже является отличной профилактикой или способом лечения варикоза. Но, прежде чем его использовать, следует поговорить с врачом. Если степень компрессии подобрать неверно, то это может оказать прямо противоположный эффект.

Медикаментозная профилактика

Чтобы не было варикоза, помимо вышеописанных правил, можно применять кремы, гели или мази, содержащие в своем составе венотонизирующие средства, гепарин или экстракт пиявки. Такие медикаменты снимают боль, отек и чувство тяжести в ногах, оказывая на стенки вен тонизирующее действие. Их основа обычно состоит из растительного сырья или других натуральных компонентов. Это такие медикаменты, как Гирудовен, Венолайф, Лиотон, Клин-легс и другие.

Кроме медикаментов наружного применения могут быть использованы также и таблетированные препараты: Флебодиа, Венорутон и другие. Их состав подобен предыдущим и практически все они пьются профилактическими курсами. Обычно это весенний и осенний период.

Регулярная профилактическая терапия подобными препаратами помогает остановить процесс заболевания и предотвратить его дальнейшее прогрессирование. При условии одновременной коррекции образа жизни и соблюдения режима труда и отдыха.

Чтобы остановить уже имеющееся заболевание, может использоваться терапия лазером, введение в сосуды склерозирующих веществ, а также хирургическое удаление патологически расширенных вен. Все эти вмешательства требуют после себя восстановительного периода с применением все тех же венотоников и антикоагулянтов, а также компрессионного белья.

Профилактика у беременных

Во время беременности для лечения и профилактики используют коррекцию образа жизни, а также компрессионный трикотаж, разработанный специально для женщин в положении. Некоторые венотонизирующие препараты разрешены к приему, начиная с тринадцатой недели беременности. Но используют их только в случае крайней необходимости и в условиях стационарного лечения.

Соблюдая все вышеперечисленные правила и наблюдаясь у лечащего врача, можно с успехом предотвращать развитие варикозного недуга, даже находясь в группе риска по данному заболеванию, или держать под контролем уже имеющуюся патологию.

Рекомендации как предотвратить варикоз на ногах

Под варикозом понимают сосудистое заболевание вен, при котором наблюдается их расширение с вовлечением в процесс венозного клапанного аппарата. Патология эта не новая и, к сожалению, имеющая широкое распространение. По статистике, каждый второй житель на земле страдает данным заболеванием. В связи с этим актуальность этой проблемы на сегодняшний день очень высокая.

Тот, кто данному вопросу уделяет недостаточное внимание, заканчивает трофическими язвами. Другая категория, понимая всю важность и ответственность, более рационально подходит к решению возникшей задачи. Они стараются предпринять все возможное для того, чтобы до глубокой старости находиться в форме и сохранять длительно необходимую двигательную активность.

Причины возникновения

Сосудистый аппарат человека устроен таким образом, что кровь по артериям притекает к органам и тканям, а по венам возвращается к сердцу. Инициатором движения крови по сосудам является именно этот орган. Сердечная мышца своими сокращениями заставляет кровь двигаться.

Схематично представить процесс, как развивается варикоз, можно следующим образом. В силу законов гравитации кровь сверху вниз проходит без проблем. Подняться же ей надо, приложив определенные усилия. Чтобы не возникало обратного тока, анатомическое строение венозного сосуда предполагает наличие клапанов. Они смыкаются и препятствуют ему.

В силу определенных причин происходит расширение венозного русла и клапаны просто не в состоянии обеспечить полного смыкания. Часть крови возвращается в нижние конечности. Кровь застаивается, сосуды расширяются еще больше, возникает порочный круг.

Многие задаются вопросом о том, от чего развивается варикоз?

Причин, по которым может развиться данное страдание много. Их можно свести к следующим позициям.

  • Предрасположенность генетического плана. Этот фактор имеет большое значение в возникновении многих заболеваний. Родители, страдающие данной патологией, могут передать ее своим детям.
  • Длительное прямолинейное хождение. На нижние конечности осуществляется постоянное давление. Если имеется недостаточность венозных клапанов, то заброс крови вверх компенсируется не полностью. В результате этого на ранних стадиях наблюдается пастозность нижних конечностей.
  • Внесла свою лепту в развитие страдания всеобщая компьютеризация. Длительное нахождение в положении сидя за компьютером, способствует возникновению и развитию патологического процесса. Поэтому варикоз чаще является уделом лиц таких специальностей, как бухгалтер, программист, экономист, представителей другой профессиональной направленности.
  • Компрессионное сдавление сосудов новообразованием.
  • Гормональный сбой, эндокринные нарушения также могут стать одной из причин.
  • Беременность. Увеличенная матка может сдавливать сосуды, нарушая кровообращение в области малого таза.
  • Даже затяжной кашель при хроническом бронхите также может стать причиной возникновения сосудистого заболевания. Суть в том, что напрягается брюшная стенка, что не лучшим образом сказывается на состоянии венозных сосудов.

Как правильно использовать крем-воск Здоров от варикоза?

Узнайте из этой статьи, как вылечить варикозное расширение вен на ногах без операции.

Можно ли вылечить варикоз с помощью народных методов? Читайте по ссылке.

Заболеванию предшествует ряд симптомов, которые не заметить весьма трудно. К ним можно отнести следующие моменты:

Как предотвратить варикоз на ногах

Варикоз приносит много неприятностей человеку, заболевшему этим сложным заболеванием. Чаще болезнь поражает область ног, вены на ногах вздуваются и болят, начинают синеть, кровь внутри застаивается.

Перед развёртыванием борьбы с заболеванием надлежит изучить причины. Описана группа риска, включающая 55% людей мира. Ежегодно варикоз становится более распространенным. Патология уже знакома многим, а методы борьбы изучены не до конца.

Причины возникновения варикозного расширения вен

Причин возникновения болезни много, источники носят разный характер и делятся на первичные и вторичные. Стоит отдельно остановиться на возможных вариантах:

  1. Чаще варикозное расширение вен становится наследственной болезнью, передающейся от родителей ребенку, малыш наследует слабые сосуды.
  2. Молодые женщины, впервые беременные, страдают расширением вен чаще, чем женщины с вторичной беременностью, нагрузка на ноги неожиданно увеличивается.

При возникновении первых симптомов стоит обратиться к врачу. Доктор назначит ряд анализов, помогающих установить точную причину и начать незамедлительное лечение. Чтобы вовремя предотвратить варикоз, стоит заранее подумать о лечении. К примеру, если часто появляется тяжесть в ногах и боль, вероятно, налицо первые симптомы серьезной болезни.

Профилактика при варикозе

Многие люди задаются вопросом, как предотвратить варикоз, заболевание проще опередить, чем лечить. Разработано немало методов и приемов, используемых в виде профилактики.

  1. Если человек работает стоя ежедневно на протяжении смены, после работы показан массаж ног, желательно предварительно расслабить стопы при помощи теплой ванны. При массаже рекомендуется пользоваться питательным кремом, приобретая возможность улучшить кровообращение кожи.
  2. Лечебная гимнастика назначается врачом, подбирающим индивидуальный комплекс действенных упражнений. Если заниматься физкультурой постоянно, варикозное расширение вен в дальнейшем исключается.
  3. Неправильно подобранная обувь считается частой причиной возникновения заболевания. Людям, склонным к варикозу, требуется внимательно относиться к гардеробу. Стоит избегать ношения обуви на высоких каблуках, тесной обуви. Иногда даже стоит задуматься об ортопедической обуви.
  4. Вместо утягивающего белья лучше отдать предпочтение компрессионному белью, направленному на борьбу с заболеванием.
  5. Если присутствует большой вес, показано внимательно отнестись к разработке рациона, желательно соблюдать специальную диету, прописанную доктором.

Профилактические меры помогут избежать варикоза. Но помните – профилактика действенна лишь на начальных стадиях варикоза.

Варикоз при беременности. Методы борьбы с патологией

Если у беременной женщины отсутствуют предпосылки к заболеванию, стоит принять специальные меры профилактики, чтобы в дальнейшем не нанести вред здоровью. Рассмотрим подробно, как избежать варикоза при беременности:

  1. В первую очередь беременным женщинам рекомендуется носить специальное компрессионное белье, подбирается индивидуально для каждой будущей мамы. Белье имеет разную классификацию, предпочтение отдаётся подходящей разновидности.
  2. Важно предусмотреть удобную одежду, не сдавливающую отдельные участки тела, где находятся вены.
  3. При варикозе на ногах не рекомендуется носить обувь с каблуком, превышающим 4 см. При беременности лучше выбрать ортопедическую обувь, порой требуется просто подложить специальные ортопедические стельки.
  4. При беременности важно не сидеть на месте, постоянно двигаться. Женщинам рекомендуется выполнять ежедневно простые движения, но физические нагрузки обязаны быть умеренными. Приемлемым вариантом станет занятие спортом, желательно отдать предпочтение плаванию.

Поддерживать себя в форме, заодно проводить профилактику варикоза несложно, следует проконсультироваться с врачом, избегая противопоказаний.

Упражнения, помогающие избежать варикоза

В первую очередь причиной варикоза вен становится лишний вес, занятие спортом станет действенным способом борьбы с патологией. Лечебная гимнастика разнообразна, возможно выбрать вид спорта по собственным интересам. Не стоит сильно переусердствовать, присутствуют противопоказания, требующие внимания:

  1. Если диагностировано варикозное расширение вен, нельзя выполнять чрезмерно интенсивные движения, остерегаясь вызвать обострение заболевания и привести к тромбофлебиту.
  2. Выполняя гимнастику, нельзя допускать переутомления. К примеру, если заболевание находится на начальной стадии, при сильной утомляемости увеличивается сердцебиение, приводя к общему ухудшению здоровья.
  3. Упражнения распределяются так, чтобы общее время гимнастики не превышало 15 мин.
  4. Если женщина или мужчина отдали предпочтение фитнесу, лучше заниматься этим видом спорта в специальном компрессионном белье.
  5. Если делаются упражнения на определенные группы мышц на ногах, желательно, чтобы время выполнения движений не составляло больше 5 мин.
  6. Запрещено много приседать, выполнять силовые тяги и делать выпады, указанные упражнения приводят к сильному давлению на стенки сосудов, при варикозе вены чрезвычайно слабые.

Перед выполнением комплекса упражнений лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который поможет правильно составить комплекс, рассчитывая индивидуальную нагрузку на организм. Непременно требуется учитывать физиологические возможности и возраст человека.

Как лечится варикозное расширение вен

Если возникает вероятность возникновения варикозного расширения вен, стоит внимание уделить лечению. Рассмотрим основные приемы при лечении:

  1. В первую очередь стоит приобрести компрессионное белье, увеличивающее подъем крови снизу вверх. При носке подобного белья результаты становятся заметными через несколько месяцев.
  2. Лечебная гимнастика позволяет постоянно тренировать стенки сосудов, вены начнут укрепляться.
  3. Желательно постоянно тренировать организм, гуляя на свежем воздухе.
  4. Внимательно требуется пересмотреть рацион, независимо от полноты тела. В рацион включаются творог, сыр, яйца, рыбу и мясо.
  5. Массаж помогает расслабить ноги после тяжелого трудового дня, дополнительно рекомендуется использовать гели и мази.
  6. Немаловажным в борьбе с заболеванием станет применение медицинских препаратов. Если заболевание находится на сложной стадии, врачи избавляются от болезни хирургическим путем.

Профилактика и лечение играют важную роль. В отсутствии мер заболевание будет постоянно прогрессировать, приводя к неприятным последствиям. Справиться самостоятельно без помощи профессионала сложно, точный диагноз и уместное лечение находятся в компетенции врача.

Ссылка на основную публикацию